Vital-Woche Samstag, 07.03. - Freitag, 13.03.2026
Eine Wohlfühlwoche für dich – zum Entlasten, Auftanken und wieder Leichtfühlen
Du möchtest deinen Stoffwechsel entlasten – ohne Diätstress, sondern genussvoll und alltagstauglich? Dann bist du hier genau richtig!
Mache dich bereit für neue Energie – von innen heraus, ganz ohne Verzicht.
Vielleicht fühlst du dich oft müde, aufgebläht oder einfach nicht ganz wohl in deiner Haut.
Dein Bauch rebelliert, deine Energie ist im Keller – und du wünschst dir, wieder mehr bei dir anzukommen.
In dieser basischen Wohlfühlwoche versorgst du deinen Körper mit allem, was er wirklich braucht – ohne zu hungern, ohne Druck, sondern mit nährender, wohltuender Ernährung, alltagstauglichen Rezepten und ganz viel Raum für dich.
Ein liebevoller Neustart – für Körper, Kopf und Kreislauf.
Diese Woche ist für dich, wenn du...
das Gefühl hast, dass dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist
oft unter Müdigkeit, Verdauungsbeschwerden oder Hautproblemen leidest
dich nach mehr innerer Ruhe, Klarheit und Wohlgefühl sehnst
endlich raus willst aus alten Gewohnheiten – ohne starren Ernährungsplan
bereit bist, deinem Körper und dir selbst liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken
Deine Begleitung – Schritt für Schritt.
Einführungsabend
Mittwoch, 04.03.2026 um 20:00 Uhr (Zoom) mit allen Infos, sanftem Einstieg und ersten Impulsen
Zwei Live-Zoom-Calls während der Woche
für Austausch, Fragen und neue Motivation
Begleitung durch Sigrid Berneburg
ganzheitliche Vital- und Ernährungsexpertin
Telegram-Gruppe
für täglichen Kontakt, Impulse und Verbindung
Inhalte, die wirken. Impulse, die bleiben.
Rezepte, Wochenplan und Einkaufsliste zum Download
auf Basis der 5-Elemente-Ernährung (TCM)
Kochmanagement für deinen Alltag
1 x kochen – mehrmals genießen
Basische, vegane Ernährung
sättigend, einfach und wirksam
Wirkung auf vielen Ebenen spürbar
z. B. bei Erschöpfung, innerer Unruhe, Entzündungen, Haut, Kreislauf, Verdauung oder Immunsystem
Du entscheidest, wie intensiv du begleitet werden möchtest:
Vital-Woche in der Gruppe
Frühbucherpreis
bis 20.02.2026:
71 € inkl. MwSt.
2 Live-Zooms-Calls
Telegram-Gruppe
Wochenplan, Rezepte & Impulse
sanfte Unterstützung im Alltag
Vital-Woche mit persönlicher Begleitung
333 € inkl. MwSt.
alles aus der Gruppenwoche
zusätzlich: 1:1-Begleitung durch Sigrid
individuelle Impulse, persönliche Betreuung und Austausch
Satt, gestärkt und entspannt – statt hungrig, müde und überfordert.
Deine Gastgeberin und VITAL-COACH: Sigrid Berneburg
Ich bin Sigrid Berneburg, ganzheitlicher Vital- und Ernährungscoach – und Frau mit eigener Geschichte.
Viele Jahre lang fühlte sich mein Körper schwer, überfordert und aus dem Gleichgewicht an.
Ich hatte Gelenkschmerzen, immer wieder körperliche Beschwerden und das Gefühl, „irgendetwas“ stimmt nicht – doch niemand konnte mir wirklich helfen.
Erst als ich begann, meinen Körper nicht mehr zu bekämpfen, sondern ihm zuzuhören, veränderte sich etwas.
Heute begleite ich Frauen wie dich dabei, wieder in ihre Kraft zu kommen – mit basischer Ernährung, der 5-Elemente-Küche und einem tiefen Verständnis für Körper, Geist und Seele als Einheit.
Die Vital-Woche ist für mich mehr als ein Ernährungskonzept.
Sie ist eine Einladung, dir selbst wieder näher zu kommen – mit Achtsamkeit, Freude und alltagstauglichen Impulsen, die wirklich wirken.
Ich freue mich, wenn ich dich ein Stück deines Weges begleiten darf.
Ich freue mich auf dich.
noch mal alles auf einen Blick
Einführungsabend: Mittwoch, 04.03.2026 um 20:00 Uhr (Zoom)
Vital-Woche: Samstag, 07.03. - Freitag, 13.03.2026
Ort: Online – bequem von zu Hause aus
Auf Wunsch auch mit persönliche Begleitung.
Die Plätze sind begrenzt – melde dich jetzt an!
Basisch essen heißt nicht verzichten – sondern auftanken.
Du bist in großartiger Gesellschaft:
mega viel Wissen und Kompetenz
Sabine J.
Sigrid hat einen großen Schatz an Wissen über gesunde Ernährung und Vitalität. Ihre Coachingbegleitung ist wirklich individuell abgestimmt und unterstützt das Wohlbefinden und zusätzlich beseitigt sie Blockaden bzw. die Ursachen der körperlichen Herausforderungen. Einfach genial ihre Herangehensweise. Ich kann sie wirklich mit guten Gewissen empfehlen
es darf auch leicht gehen
Roland F.
In der Basenwoche hat mich Sigrid Berneburg wunderbar begleitet. Mit ihren Tipps und den Unterlagen bin ich sehr gut durch die Woche gekommen. Es war ein sehr guter Einstieg in die Ernährungsumstellung. Schon die eine Woche hat sehr gut getan.
Vergangenes annehmen und mit Leichtigkeit weiter
Angelika S.
Sigrid Berneburg hat die natürliche Gabe komplexe Zusammenhänge mit Leichtigkeit darzustellen. Mit ihren Worten klingt das Leben ein bisschen weniger kompliziert. Sie erweckt auf leichte Art die Lust sich und sein Leben genauer zu erforschen. Durch ihre offene Art fällt es einem leicht, über sich selbst zu lachen.
Zum ersten Mal wurde mir bei Sigrid so richtig klar, was genau mein Problem ist. Mir ist es vorher nie aufgefallen, wie ich manchmal regelrecht verbittert auf mich selbst und meine Vergangenheit zurückschaue.
Schon nach dem ersten Coaching konnte ich meine Themen annehmen und bearbeiten. Und schon ging es mir deutlich besser! Ich danke dir, liebe Sigrid!
Was dein Körper braucht, ist kein Verzicht – sondern achtsame, nährende Aufmerksamkeit.
Diese Woche schenkt dir Entlastung, neue Energie und das gute Gefühl, dir selbst wieder näherzukommen.
Du musst nicht alles perfekt machen – du darfst einfach losgehen.
Häufige Fragen zur Vital-Woche
Muss ich in dieser Woche fasten oder auf alles verzichten?
Nein. In der Vital-Woche geht es nicht ums Hungern, sondern ums Nähren.
Du wirst satt, genussvoll und abwechslungsreich essen – basisch, vegan und alltagstauglich.
Ich habe einen vollen Alltag – ist die Woche trotzdem machbar?
Ja. Die Rezepte und Tipps sind bewusst so gestaltet, dass du sie gut in deinen Alltag integrieren kannst – auch mit Job, Familie oder wenig Zeit.
Das Kochmanagement-Prinzip „1 x kochen – mehrmals genießen“ hilft dir dabei zusätzlich.
Was brauche ich für die Teilnahme?
Am Zoom-Meeting kannst du mit allen Geräten (Laptop, Tablet oder Smartphone), die eine Kamera, Lautsprecher und ein Mikrofon haben, teilnehmen. Hierfür brauchst du eine aktive Internetverbindung. Ich empfehle, die kostenfreie Zoom-Software zu installieren, eine Teilnahme über den Webbrowser ist aber ebenfalls möglich.
Außerdem empfehle ich die Telegram-App für die täglichen Impulse und den Austausch in der Gruppe.
Alle Unterlagen bekommst du bequem vorab als PDF.
Und natürlich ganz wichtig: Offenheit – und Lust auf Veränderung.
Ist die Woche auch für Einsteiger geeignet?
Absolut. Du brauchst kein Vorwissen.
Ich begleite dich Schritt für Schritt – mit klaren Anleitungen, liebevoller Unterstützung und genug Raum für deine Fragen.
Ich habe gesundheitliche Beschwerden – ist die Teilnahme für mich sinnvoll?
Die Vital-Woche ist keine medizinische Therapie. Sie kann aber eine sehr wohltuende Unterstützung sein – z. B. bei Erschöpfung, Verdauungsproblemen, Unverträglichkeiten oder innerer Unruhe.
Wenn du dir unsicher bist, schreib mir gern vorab.
Bei welchen Themen kann die Vital-Woche zu einer spürbaren Verbesserung führen?
Bei folgenden Herausforderungen kann sich durch die Stoffwechselentlastung eine spürbare Verbesserung ergeben:
Müdigkeit und fehlende Power
Kopfschmerzen und Migräne
erhöhte Allergiebereitschaft
Nahrungsintoleranzen
erhöhte Entzündungswerte
Hauterkrankungen
Kreislaufbeschwerden
geschwächtes Immunsystem
Erkältungsanfälligkeit
Verdauungsbeschwerden
erhöhte Werte z.B. Blutdruck, Cholesterin
ideal zur Entwöhnung von Suchtmitteln (Kaffee, Nikotin)
baut Stress ab – lässt innerlich zur Ruhe kommen
Was ist der Unterschied zwischen Gruppen- und Einzelbegleitung?
In der Gruppenwoche bist du Teil einer kleinen, geschützten Runde mit Zoom-Calls, Telegram-Austausch und schriftlichem Material.
Wenn du zusätzlich 1:1 begleitet werden möchtest, bekommst du individuelle Impulse, direkte Betreuung und persönliche Begleitung durch mich – auf dich abgestimmt.
Wann finden die beiden Live-Zoom-Calls statt?
Der genaue Zeitpunkt wird gemeinsam in der Gruppe abgestimmt.
Beim Einführungsabend am Mittwoch, 14. Mai 2025 um 20:00 Uhr schauen wir gemeinsam auf eine Auswahl von Terminvorschlägen – so, dass die Termine möglichst gut für alle passen.
Wird es eine Aufzeichnung der Live-Zoom-Calls geben, falls ich mal verhindert bin?
Ja, ich werde die Live-Zoom-Calls aufzeichnen und den Link auf individuelle Anfrage zum kurzfristigen Nachschauen bereitstellen.
Was passiert nach der Buchung?
Nach deiner Buchung bekommst innerhalb von 2 Tagen eine entsprechende Rechnung von mir. Nach erfolgreichem Zahlungseingang erhältst du alle weiteren Informationen, den Link zum geschützten Zoom-Raum und zur Telegram-Gruppe sowie die begleitenden Unterlagen als PDF.
Wenn du dir bei einem Punkt unsicher bist oder noch eine Frage hast, die hier nicht beantwortet wurde,
melde dich gerne direkt bei mir. Ich bin für dich da – und beantworte deine Fragen ganz in Ruhe und persönlich.
Schreibe einfach eine Mail an: [email protected]
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